2016-11-27T19:32:29+03:00
Комсомольская правда

Как челябинцам забежать на небоскреб быстрее всех

Обязательно каждый шаг нужно делать, держась за перила.Обязательно каждый шаг нужно делать, держась за перила.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Полезные советы тем, кто решит принять участие в конкурсе «Вертикальный забег»

В воскресенье, 27 ноября «Комсомолка» и беговой клуб «I Run» дадут бой лифтам и эскалаторам! В городе пройдет акция «Вертикальный забег».

Мы предлагаем вам забежать на небоскреб офисного центра «БОВИД». Это:

- 27 этажей;

- 54 лестничных пролета;

- уклон ступеней до 30 градусов.

Как быстро, эффективно и безопасно преодолеть целых эту высоту?

ДОБЕЖАЛ, ЗНАЧИТ УЖЕ ПОБЕДИЛ!

— Это не так просто. Даже на шестой этаж быстрым шагом не у всех получится. Так, что беговая подготовка необходима, — считает заслуженный мастер спорта СССР по легкой атлетике (марафон), чемпион Европы Леонид Мосеев. — Нужно учитывать поверхность ступеней при выборе обуви. Лучше всего с нескользящей поверхностью. И попробуйте пробежать три-четыре пролета до стартом.

Мосеев считает, что бег должен быть ровным по всей дистанции, чтобы распределить силы до финиша. Потренируйтесь в своем доме или офисе. Важно быть готовым к серьезной нагрузке, которую испытает ваш организм.

— Каждый, кто финиширует, уже будет чувствовать себя победителем, — говорит Леонид.

На финише все победители! Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

На финише все победители!Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

ПРИГОТОВЬТЕ КРЕМ

— Главное перед стартом размять бедра и колени. Они больше всего нагружаются при забеге в гору. Сделайте выпрыгивания из приседа. Разомните обязательно и голеностоп, — советует Наталья Нещерет, призер чемпионата страны по бегу в гору (скайраннинг).

— Бег по лестницам — это особая техника с использованием перил, где работают и руки и ноги. Мудрее будет добавить темп на второй половине и финишировать «не ползком», - говорит Руслан Гайденко, мастер спорта СССРпо спортивному ориентированию.

Чемпионка Европы по легкой атлетике Евгения Зинуровасчитает, что лучше распределить силы по всей дистанции, несмотря на то, что многие возьмут на страте быстрый темп.

— Чтобы не травмироваться, сделайте легкую разминку и растяжку. Побегайте. Разомните мышцы. Используйте перед стартом разогревающие мази. Но небольшое количество.

Обязательно разогреть мышцы. Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Обязательно разогреть мышцы.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

БЕГИТЕ ЧЕРЕЗ СТУПЕНЬКУ

Советы от Сергея Добрынина, мастер спорта России, призера забега на небоскреб «Высоцкий» в Екатеринбурге:

1. Лучшая подготовка к бегу по лестнице — это бег по лестнице. Но есть для этого и специальные тренажеры.

2. Следует сразу взять нужный для себя темп — не сильно быстрый, но и не медленный.

3. Бежать лучше через ступеньку.

4. В идеале, на повороте — нужно сразу вставать на ступеньку, и заканчивать пролет тоже на последней ступени.

5. Нельзя останавливаться.

6. Не нужно делать ни одного шага без упора и толчка о перила.

7. На финише главное отдышаться, восстановить дыхание.

Сергей Добрынин (слева) и его тренер Руслан Гайденко. Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Сергей Добрынин (слева) и его тренер Руслан Гайденко.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

— В Екатеринбурге был забег на 52 этажа, — вспоминает Сергей. — Мне стало не по себе уже после 25-го. Но я старался придерживаться главных принципов. На финише воздуха реально не хватает. Так, что следите за дыханием во время бега. И не рвите, что есть мочи с самого старта. Лучше в начале себя сдерживать.

ГДЕ И КАК ПРОЙДЕТ«ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ЗАБЕГ»

27 ноября в челябинском офисном центре «Бовид» (пр. Ленина, 26 а), регистрация и выдача стартовых номеров в Гранд отеле «Видгоф» с 8.30 до 9.30 на третьем этаже в конференц-холле.

Старт забега в 10.00 (стартовый интервал — 15 секунд). Награждение участников в 12.00.

Нужно выбрать один темп и не останавливаться до финиша. Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Нужно выбрать один темп и не останавливаться до финиша.Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ

Кроме индивидуальных также пройдут эстафетные забеги — команда из пяти человек, каждый из которых преодолевает пять этажей.

Предварительная регистрация на сайте www.zareg.me. Стартовый взнос — 300 рублей. Эти деньги пойдут в общий призовой денежный фонд.

Дресс-код — спортивная одежда, кроссовки.

Каждый участник будет застрахован от несчастного случая или травмы.

Участник должен обязательно представить в комиссию:

— копию паспорта;

— медицинскую справку от врача о допуске к соревнованиям (получить ее можно в поликлинике по месту жительства, в физкультурном диспансере или в платном медцентре);

Дополнительные справки по телефону: 8-922-700-2770.

Поделиться: Напечатать
Подпишитесь на новости:
 

Читайте также

Новости 24