От жары и лето перестает так сильно нравиться
Фото: Дмитрий АХМАДУЛЛИН
Солнце, пляжи, фрукты... Мы так ждем лета, но и у этого времени года в наших широтах среди множества плюсов есть как минимум один, но жирный минус - жара. На Ставрополье она, увы, часто становится причиной пожаров и многочисленных обращений местных жителей к врачам. И хотя почти полтора месяца лета уже позади, главное испытание на жаростойкость ждет нас в июле и августе.
Региональное МЧС уже предупреждает жителей о грядущем 40-градусном зное. Как же пережить его без особого вреда для здоровья? Об этом корреспондент «КП» спросила у терапевта поликлиники № 6 краевого центра Юлии Трубицыной, и доктор дала нам 5 советов.
Совет № 1
По возможности выходите на улицу до 11.00 и после 19.00. Пик солнечной
активности приходится на период с полудня до 16.00 - воздержитесь от
прогулок в это время.
Совет № 2
Одевайтесь в светлую, просторную одежду из натуральных тканей. Синтетика препятствует «дыханию» кожи - в ней нарушается теплообмен.
Совет № 3
Пейте до 2 л в сутки - и не напитки, а воду или зеленый чай. Воздержитесь от сладкой воды, напитков с кофеином и алкоголя.
Примечание: Особенно опасно обезвоживание для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку потеря жидкости влечет за собой сгущение крови с последующим увеличением риска тромбозов.
Совет № 4
Основной прием пищи перенесите на вечер, уберите из рациона жирную еду и
добавьте продукты, богатые водой (см. схему). Перед сном не ешьте тяжело
перевариваемую пищу, в частности - мясо. На его переработку организм
тратит много усилий, из-за чего повышается температура тела и
усиливается потоотделение. Отличное спасение в жару - холодные супы.
Схема: продукты с большим содержанием воды
Фото: Татьяна МАКАРОВА
Совет № 5
Не бросайтесь в водоем или родник с пылу с жару: при погружении
разгоряченного тела в холодную воду произойдет резкий, опасный спазм
кровеносных сосудов.
ВАЖНО!
Не покупайте продукты летом у «частников» и сами не готовьте впрок.
Помните, что в жару срок годности в разы сокращается, а вне холодильника
еда может испортиться за пару часов.
Для кого зной крайне опасен:
- диабетиков;
- страдающих гипертонией;
- людей с ишемической болезнью сердца;
- страдающих заболеваниями щитовидной железы;
- полных людей;
- больных онкологическими заболеваниями;
- перенесших инфаркт и инсульт.
Кроме того, в жару обостряются хронические заболевания. Поэтому посоветуйтесь с лечащим врачом о профилактическом приеме лекарств.
Как оказать первую помощь при солнечном ударе
1. Перенесите пострадавшего в прохладное, проветриваемое место - можно в
тень.
2. Расстегните ему одежду и приложите влажный компресс на лоб.
3. Поднимите ноги, чтобы кровь притекала к голове. И следите за его
дыханием.
4. Если он пришел в себя - напоите водой.
5. Вызовите «Скорую».
Что делать, когда жарко и нет ни кондиционера, ни вентилятора
- развесьте по комнатам влажные полотенца;
- занавешивайте окна, чтобы солнечный свет не подогревал комнату и не
создавал парниковый эффект;
- наклейте на оконные стекла отражающую пленку;
- реже используйте кухонную плиту;
- обмотайте влажным полотенцем шею;
- перед сном держите постельное белье в пакете в холодильнике: на
прохладном спальном месте вы быстрее уснете.
Как пережить зной владельцам авто без климат-контроля
- не сидите в машине в ожидании поездки;
- берите в дорогу много воды;
- на стекла машины повесьте солнцезащитные шторки на присосках;
- чаще мойте авто: чем чище кузов - тем больше отражается света;
- держите на сиденье бутыли с холодной водой - это поможет сбить
температуру в салоне.
Если вам стало плохо за рулем, немедленно вырулите на обочину и оцените
самочувствие - задайтесь вопросом: сможете ли вы восстановиться
самостоятельно или нужна помощь медиков.
НА ЗАМЕТКУ
Женщинам
Меньше косметики! Она закупоривает кожу, это препятствует потоотделению и температура тела не падает.
Дачникам
Работайте в огороде только ранним утром и после захода солнца. При интенсивных нагрузках в жару вы можете получить тепловой удар и рискуете нажить серьезные проблемы со здоровьем. «Мушки» в глазах - серьезный сигнал для того, чтобы отложить все заботы на потом. Оптимальная температура для активной деятельности - до +25 градусов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В Ингушетии из-за жары установили ванночки для котиков
И бесплатные уличные кулеры для людей (ПОДРОБНЕЕ)