Где в Челябинске узнать о здоровье позвоночника

Берегите позвоночник смолоду!

Фото: Марина ВОЛОСЕВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

Позвоночник нужно беречь — прописная истина. Восточные целители называли его столбом жизни и считали, что он «главный господин» в организме.

Однако 85% южноуральцев страдают заболеваниями позвоночника. Почувствовав, что ноет шея или ломит позвоночник, человек готов сам себе поставить диагноз:

— У меня остеохондроз!

И начинает заниматься самолечением. А это — огромная ошибка.

НЕ ТЕРПИТЕ БОЛЬ!

— Патологии шейного отдела позвоночника в первую очередь дает о себе знать утомляемостью, головными болями, скованностью и болью в шее, в мышцах плечевого пояса, плохим сном и головокружением, онемением рук, — перечисляет возможные симптомы практикующий челябинский врач-невролог Марина Вагранова. — Проблемы поясничной зоны «заявляют» о себе болью в позвоночнике, мышцах спины и опять-таки утомляемостью.

Терпеть боль (авось сама пройдет) нельзя ни в коем случае. Если прием обезболивающих средств не приносит облегчения в течение одного-двух дней — срочно к врачу! Причин болей в позвоночнике может быть масса, вплоть до воспалительных процессов, опухолевидных образованиях и заболеваниях внутренних органов.

ОСТЕОХОДРОЗ МОЛОДЕЕТ

Есть два десятка заболеваний позвоночника. Но наиболее распространенный среди них пресловутый остеохондроз.

— Не сам остеохондроз становится поводом обратиться к врачу, а его неврологические проявления, то есть боль, — объясняет главный невролог Челябинской области Галина Бельская. — Кстати, такое заболевание не встречается у животных, а только у человека, который ходит на ногах, а не на четвереньках. Позвоночник, работая как пружина, от нагрузок изнашивается.

Остеохондрозом страдают все люди старше 40 лет. Более того: он молодеет. Все чаще к докторам обращаются пациенты в возрасте 20 и даже 18 лет.

ОБДУМЫВАЙТЕ КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ

Очевидные причины заболевания — неправильный образ жизни. Не только отсутствие двигательной активности, но и неправильноепитание, а также стрессы. Моральные переживания накладываются на физическое состояние.

— Поговорка «Все болезни — от нервов» появилась не случайно. Стресс может приводить к возникновению или обострению болей в различных отделах позвоночника, — объясняет Галина Бельская. — Но чаще причиной недуга становится неправильная физическая нагрузка.

У горожан зимой работы крайне мало. А весной челябинцы мчатся на приусадебные участки и с фанатизмом там вкалывают, а вечером стонут: «Спина отваливается». Надо врабатываться постепенно, чтобы привести мышцы в тонус. Они должны стать каркасом для позвоночника, чтобы не было такой беды, как появление грыжи.

Нужно обратить внимание на режим дня. Сколько времени работаете, отдыхаете, гуляете и спите? На чем спите, в каком положении сидите перед компьютером? В наш век любое движение должно быть обдуманным.

ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ

Спите правильно

Есть условие — спать на горизонтальной поверхности, и чтобы шея не была запрокинута назад или вперед. Если спите на боку, край подушки должен находиться между ухом и плечом, положение головы — горизонтальное по отношению к туловищу, а подушка должна быть не высокой. Если на спине, то следите, чтобы подушка лежала между затылочной костью и спиной. Положения, когда человек спит на животе, и шея при этом повернута, нужно избегать.

Больным в период обострения остеохондроза рекомендуется спать на полу, если он деревянный. Первые два-три дня тяжело, потом привыкните.

Выбирайте подушку правильно.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Выбор ортопедической подушки — индивидуальное дело. Кто-то сможет на ней спать, кто-то нет. Значит, нужно приспособиться к той подушке, какая имеется, подправить ее форму под себя.

Учитесь поднимать тяжести и укрепляйте мышцы

Если нужно поднять груз, имитируйте поднятие штанги тяжеловесами: присядьте на корточки, ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь без рывка. Спина должна быть прямой, шея выпрямлена. В этом случае мы застрахованы от грыжи диска.

Вот так правильно поднимать тяжести (фото 1). А вот так (фото 2) категорически нельзя.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Нужно укреплять мышцы спины на занятиях лечебной физкультурой. Ограничения — лишь в период обострения, когда выражен болевой синдром или сильное головокружение.

Нельзя крутить шеей при грыжах. Можно делать изометрические упражнения, дающие значительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Например, не наклоняя шеи и глядя строго вперед, давить поочередно затылком, лбом, левым и правым виском на сопротивляющуюся ладонь. Почувствуете, как напрягаются задние, боковые и передние группы мышц.

Тренируйте шею.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Питание должно быть сбалансированным

Нельзя исключать из пищи продукты, содержащие кальций, витамин Д, витамин Е, иначе хрящевая и связочная ткань будет страдать, и тогда не миновать обострения. При остеохондрозах рекомендуется больше есть холодца, чтобы укреплялся позвоночник. Полезны сыры, молочные и кисломолочные продукты, содержащие большое количество кальция.

Едем на курорт

Если нет противопоказаний, то это хороший способ реабилитации после проведенного курса амбулаторной или стационарной терапии. В советское время, пациенты с проблемами позвоночника ежегодно ездили на курорт и потом на пять и более лет забывали про обострения.

Можно пройти курс в городской грязелечебницах.

КСТАТИ

Можно ли прибегать к мануальной терапии?

Неврологи не отрицают этот метод лечения. Но предупреждают: грамотный мануальный терапевт, прежде чем взяться за пациента, попросит у него результаты обследования: рентгенографию и МРТ. «Крутить» позвоночник вслепую, не зная причины боли (грыжа, аневризм и т.д.), нельзя.

С мануальщиками нужно быть очень осторожными.

Фото: Олег УКЛАДОВ. Перейти в Фотобанк КП

Больные все разные. И мышцы у всех разные. А шейный уровень позвоночника чрезвычайно трепетный — можно сдвинуть позвонки.

При грыжах позвоночника мануальная терапия категорически противопоказана. Массаж воротниковой зоны — другое дело.

НА ЗАМЕТКУ

Куда в Челябинске обратиться с проблемами позвоночника

Поликлиника по месту жительства (терапевт, невролог);

Челябинская областная больница

ул. Воровского, 70. Тел. (351) 749-37-27 232-79-72

Клиника «Апи»

ул. Свободы, 86. Тел. (351) 268-72-52;

Медицинский центр «Лотос»

ул. Труда, д 187-Б. Тел. (351) 729-89-29;

Медицинский центр «Дом здоровья»

ул. С. Кривой, 60. Тел. (351) 267-91-43;

Медицинский центр «Диагно’Z»

Комсомольский пр-т, д. 43-в. Тел. (351) 217-20-20;

Главный Центр диагностики «МРТ ЭКСПЕРТ»

ул. Каслинская, 24-а. Тел. (351) 222-00-88.

МЕЖДУ ПРОЧИМ

Если не спешить, можно прожить дольше

Ученые проводили исследования: в какой точке планеты самая большая продолжительность жизни. Оказывается, на одном из японских островов. Там все живут больше 100 лет. Почему? Никто никуда не спешит. Даже если опаздывают, относятся к этому спокойно, по-философски: «Не сделаем это сейчас, сделаем через 15 минут. Опоздаем — не страшно, мир не перевернется, нас простят». Чем больше человек живет резервами своего организма, своими ресурсами, тем лучше. Болезнь не берет власть над тобой (подробнее).