Секс, скандалы и выгорание: почему семейные ссоры плохо влияют на работу и тормозят карьеру

Конфликты дома могут стать причиной эмоциональной токсичности на работе

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Думаете, что ваша усталость и раздражение на работе из-за дедлайнов? Иногда главный «убийца» продуктивности сидит дома. Вчерашний скандал с партнером или холодное молчание могут так вымотать, что коллеги становятся мишенью, а сосредоточиться на задачах – миссия почти невыполнимая. Как проблемы в личной жизни влияют на работу и что с этим делать, объясняет практикующий психолог.

Проблемы в личной жизни бьют по психике сильнее, чем дедлайны

Стресс на работе и проблемы в семье – самые частые причины, по которым россияне бегут к психологу. Но что важнее? Все зависит от того, как устроена ваша жизнь.

– Для кого-то работа – отдушина и переключение от забот, а для кого-то – ключевой аспект жизни. Тогда семейные конфликты отражаются на работе, – объясняет практикующий психолог Ксения Медведева.

Но есть случаи, когда личная жизнь буквально бьет по психике сильнее любых дедлайнов.

– Смерть близкого, развод, измена или предательство – пережить это без последствий невозможно. На это нужно время и большое здоровье. Важно здесь не оставаться один на один со своими «семейными демонами». Корпоративный психолог в компании может стать спасением. Сейчас в России такие специалисты набирают популярность. Это уже норма и выгодное решение для бизнеса.

Конфликты дома могут стать причиной эмоциональной токсичности на работе

Люди частенько переносят свои семейные драмы на работу. Это, по мнению психолога, абсолютно нормально. Все дело в защитном механизме психики.

– Мы все разные, – объясняет Ксения Медведева. – Кто-то может абстрагироваться от домашних конфликтов и оставаться эффективным сотрудником, а кто-то в стрессе не может совладать с собой. Я как психолог всегда смотрю на то, что происходит внутри клиента. Причинно-следственные связи почти всегда есть, случайностей не бывает.

Вот только попытка не тащить личные проблемы на работу иногда только усугубляет ситуацию.

– На работе человек проводит большую часть своей жизни. Конечно, там нужно заниматься работой, но никто не отменял человеческий фактор. Даже самый осознанный и стойкий человек может сломаться под гнетом жизненных обстоятельств. Поэтому так ценна корпоративная культура, хороший климат и благоприятная атмосфера на рабочем месте.

Секс и продуктивность

Многие думают, что если в паре нет интимной близости, человек работает хуже, может срываться на коллег. Психолог объясняет, что это не обязательно так.

– Сексуальную невыраженную энергию, как известно, можно сублимировать в любое творчество, и почему бы не в работу, правда? Все люди уникальные, со своим набором реакций и защит. Но здоровая интимная жизнь, безусловно, прекрасно влияет на все жизненные процессы, в том числе продуктивность и настроение. Окситоцин, вырабатываемый во время близости, является гормоном любви и социального единства.

На выгорание могут влиять отношения

Проблемы в отношениях могут приводить к профессиональному выгоранию. Особенно если человек не умеет справляться с внутренними переживаниями или у него нет ресурса переключиться.

– Такому сотруднику, как правило, нужна профессиональная психологическая помощь. Чем раньше он признает проблему и обратится к специалисту, тем лучше будет не только для него самого, но и для компании, в которой он работает.

Если в детстве у человека был игнорирующий, эмоционально отстраненный родитель, то, встречаясь с холодным начальником, он начнет паниковать или закрываться. А если человек насмотрелся на скандалы и ор в семье, он может совершенно не выдерживать повышенный тон и воспринимать указы от руководства как нападение.

– Подобные искажения и катастрофизацию мышления обязательно нужно разбирать и исцелять в кабинете у психолога.

Навыки, которые спасут работу и личную жизнь

Для того, чтобы продуктивно работать, не срываться на коллег и своего партнера, психолог советует прокачать несколько важных навыков. Первый это, конечно, коммуникация – умение вести переговоры и договариваться, не затаивать проблемы пригодится вам везде.

Важно научиться выстраивать здоровые границы, уметь отказывать и заботиться о себе.

Не пытайтесь тянуть все сами, иначе сломаетесь. Иногда поддержка коллег или близких спасает от проблем, поэтому научитесь просить о помощи.

Еще один важный навык – принятие решений. Такой взрослый подход к жизни работает и дома, и в офисе.

Не забывайте про эмоциональный интеллект. Умение понимать себя и других, ставить себя на место наблюдателя помогает легче понять собеседника и выстроить здоровые отношения.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Стали свидетелем интересного события или происшествия? Сообщите об этом нашим журналистам: +7-904-934-65-77 (Telegram) или kpchel@phkp.ru.

Подпишитесь на нас: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram, Дзен.

При использовании материалов издания ссылка на «КП-Челябинск» обязательна.