Челябинка за пару месяцев сбросила 10 кг

Фото из архива Е. Припутиной.

Евгения, 28 лет, директор строительной компании. Работы по горло. По «тренажеркам» особо не побегаешь. Но, по словам нашей героини, было бы желание.

— Скажу сразу, много раз говорила себе «Начну с понедельника», — признается Евгения. — Режим, постоянные тренировки — это не для меня…

Такой Женя была еще недвно. Фото из архива Е. Припутиной.

— Но почти 10 кило сбросили всего за пару месяцев?

— Заставила себя работать в группе. По фитнес-программе «Действуй». Нас собралось с полсотни человек. Все очень жестко. Или ты берешь себя в руки, или потратишь время впустую. Тренажеры, интенсивные нагрузки, бег. Главное было убрать лишние жировые прослойки. Некоторые парни сбрасывали и по 20 кило.

— Ого!

— Одними изнуряющими занятиями здесь не отделаться. Нужна безуглеводная диета. Сократить в рационе продукты с большим содержанием углеводов, оставить те, где преобладает белок. Голода не чувствуешь. Недостаток энергии можно компенсировать витаминами. При такой диете можно в неделю «убирать» до пяти килограмм. Но после не расслабляться. Вес может вернуться.

— Как попали на чемпионате области по бодибилдингу и фитнесу?

— Просто решила участвовать. Со мной выступали девчонки, которые по 10 лет профессионально занимаются. Чемпионки всего и вся. Но я попала в десятку лучших. Для начала это неплохой результат.

— Приятно смотреть на свои старые фото, и чувствовать разницу?

— Конечно! Лишнего жирка, как не бывало. Прежде при росте 162 см весила 66 кг, сейчас 55!

НИ КУСОЧКА ШОКОЛОДА!

11-летняя челябинская школьница Настя Гуськова завоевала на открытом чемпионате области две золотые медали в категории фитнес, — среди девочек до 13 лет и среди женщин. Гимнастические и акробатические упражнения выполнила лучше возрастных соперниц. До соревнований Настя два месяца не ела шоколад: ни одной дольки!

Сейчас решила чуть вкусить шоколадное яйцо. И снова к победе: в Кубке Урала, потом Кубке страны. Настя уже успела стать двукратной чемпионкой мира и пятикратной чемпионкой России.

Новая категория на турнире «пляжный бодибилдинг». Фото: Виталий Визаулин.

МУЖИКАМ «ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ»

— Фитнес и бодибилдинг становится еще более демократичным, — говорит Илья Галкин, председатель Совета Федерации бодибилдинга Челябинской области. — Благо спортивных центров становится все больше. В этом году в рамках турнира мы провели состязания в категории «Менс Физик» — пляжный бодибилдинг. Практически любой мужчина, который занимается в зале и набирает хорошую физическую форму может выйти на сцену. Отягощать себя изнурительными тренировками, сложной системой питания в этом случае нет необходимости. Пляжный бодибилдинг привлечет еще больше спортсменов.

КСТАТИ

Как питалась Евгения Припутина

Утром нужно поднабрать энергии: каша на воде или яичница, хлеб с маслом, чай или кофе. В обед — супчик, кашка. Или мясо-рыба без тяжелых гарниров, но с овощами. На ужин — кефир с диетической булочкой.