С 1 января - с чистого листа: как пережить новогодние праздники тем, кто бросил курить

От искушения можно сбежать в горы.

Фото: Вадим АРХИПОВ. Перейти в Фотобанк КП

Довольно часто люди начинают или бросают что-то с 1 января. И немало среди них тех, кто решил бросить курить. Как избавиться от искушения в новогодние праздники - рассказала главный медицинский психолог Челябинской области Анастасия Новохацки.

Для начала психолог объяснила, что систему профилактики срыва от воздержания от никотина в праздники можно выстроить. Но важно понять, что такое искушение.

- Под искушением скрывается, с одной стороны, внутренняя потребность человека, связанная с получением удовольствия. С другой стороны, это какой-то внешний стимул, привлекательный конкретно для этого человека, - объясняет Анастасия Новохацки. - Для курильщика этот стимул чаще всего - сигарета, любое средство для доставки никотина, табачный дым. Стимул этот обязательно должен быть запечатлен в жизненном опыте человека, его памяти и связан с получением приятных ощущений, с удовольствием. Как только человек встречается с таким внешним стимулом – возникает желание повторить опыт, реализовать гедонистическую потребность знакомым способом здесь и сейчас, не смотря ни какие последствия потом.

Анастасия Новохацки уверена: способов, которые помогут бросившим курить в борьбе с вредной привычкой, много. Фото: ЧОКНБ

Как же оградить себя от таких искушений бывшим курильщикам? Вот несколько советов.

Первое - исключить ситуации, где можно столкнуться с искушением. Избегайте компаний, где курят. Если это сложно - например, большое застолье - заранее продумайте, где и с кем будете сидеть. А можно вообще махнуть в горы с некурящей компанией - там сигареты точно не купишь.

Совет второй - исключите употребление алкоголя. Как правило, после наступления даже лёгкого опьянения, удержаться от того, чтобы не закурить, очень сложно. Алкоголь провоцирует курение, у многих сигарета ассоциирована в памяти с алкоголем. Выпил рюмку – закурил сигарету. Потому исключаем попутно и такое искушение как алкоголь.

Третий совет связан с выбором места празднования: проводите праздники в компании, например, где есть дети, где наложен запрет на курение или в местах, где по закону запрещено курить. Можете так же воспользоваться внешним «тормозом» со стороны друзей или близких, которые могут остановить вас в попытке закурить. Тоже своеобразная форма запрета, но одновременно и поддержка.

Способов, которые помогут справиться с искушением закурить, на самом деле много, считает Анастасия Новохацки. Главное - подобрать для себя подходящий.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Подписывайтесь на нас во «ВКонтакте» и «Одноклассниках».

Следите за важными событиями в «Яндекс.Дзен» и «Телеграме».

Присылайте новости на Viber и WhatsApp по номеру: 8 904 934-65-77 или на почту kpchel@phkp.ru.