Фото: Ксения ТИМОФЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Чувствуете упадок сил, раздражительность и тягу к сладкому? Это не «весеннее обострение», о котором часто говорят. Психолог челябинской ГКБ № 8 Элина Гуйван рассказала для сайта pchela.news, почему весной так происходит и как себе помочь.
Термин «весеннее обострение» — житейский, врачи его не используют, но сезонные колебания настроения действительно существуют. Весной организм не успевает перестроиться после зимы: меняется световой режим и метаболизм, что часто сопровождается авитаминозом и нехваткой энергии.
— Это состояние связано с гормональной перестройкой. Часто не хватает витамина D и железа. Восполнив дефициты по рекомендации терапевта, можно значительно улучшить самочувствие, — отмечает специалист.
Психолог советует не принимать резких решений в этот период. Если хочется что-то кардинально изменить — например, уволиться — лучше воспользоваться «правилом 30 дней» и отложить решение на месяц. Помогут также прогулки на свежем воздухе и нормализация режима сна.
Тяга к сладкому весной объясняется нехваткой энергии и стрессом. Организм ищет быстрый источник глюкозы и серотонина.
— Не стоит себя запрещать, лучше заменять сладости фруктами или горьким шоколадом и следить за белком в рационе — творогом, рыбой, — добавила Элина Гуйван. — Такой подход поможет легче пережить весеннюю перестройку организма.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или происшествия? Сообщите об этом нашим журналистам: +7-951-803-09-94 (MAX) или kpchel@phkp.ru.
Подпишитесь на нас: MAX, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен.
При использовании материалов издания ссылка на «КП-Челябинск» обязательна.