Пять советов, как приобрести спортивное долголетие

Фото: Евгения ГУСЕВА.

На одном турнире по спортивному ориентированию сразу два «золота»! В такой возрастной категории. Юрию Гришанову это удалось. И не где-нибудь, а в далекой Бразилии. Среди болот и джунглей. Здесь он применил новую тактику, «тактику пропущенных тренировок». Но, обо все по порядку.

БЕГИТЕ ЗА МНОЙ!

Юрий Васильевич начал заниматься ориентированием после тридцати лет. Тогда в Государственном ракетном центре, где он работал инженером, собралась подходящая компания. Мужики «рубились» между собой на местных стартах в Миассе. Коллеги вспоминают:

— Юра на всех парах мчался по лесу, и еще призывал: «Кто хочет выиграть, — бегите за мной». Кто выдерживал гришановский темп, действительно показывали хорошие результаты.

Юрий Васильевич готов физически на «пятерку».

Фото: из архива героя публикации.

СКВОЗЬ НЕПРОЛАЗНЫЕ ДЕБРИ

— В Бразилии сложно было приспособиться к часовому поясу, — рассказывает Юрий Гришанов. — Расстояние от Челябинска до Рио-де-Жанейро 13 тысяч километров, разница во времени восемь часов. Мы соревновались в пригороде Рио. Но горы там тоже приличные. Были и болота. Да и «зеленка» тоже не подарок. Туда лучше не соваться. Там — джунгли. Даже пешком идти невозможно...

В чемпионате мира в Бразилии участвовало более 1600 спортсменов из 38 стран (возраст от 35 до 85 лет). Россию представляли 83 ориентировщика.

Участникам соревнований было не до красот Рио. Все свободное время они готовились к забегам. Фото: «Экспресс-газета»

ВСЕ В ЛЕС, А Я — НА ЭКСКУРСИЮ

— На первой дистанции в 1,5 километра у нас в группе было 65 участников. Я постарался бежать собранно, прибавляя к концу дистанции. В итоге выиграл у серебренного призера из Швеции 44 секунды. На пьедестале почета стоял с российским флагом.

А потом было второе «золото» уже на длинной дистанции.

— Все спортсмены накануне отправились тренироваться на похожую местность. Шел дождь, было прохладно. Я остался в городе. Побродил по Рио. Посмотрел, как идет подготовка к летней Олимпиаде-2016. Много стадионов, на каждом шагу спортивные площадки. В общем, когда все мерзли под дождем, я отдыхал. И это помогло выиграть второе «золото».

Дистанция была тяжелой. Лесная подстилка и так мягкая, да еще размокла под вчерашним дождем. Бежать нужно было в горы и по лесным вырубкам.

— Я кряхтел, но дотерпел до конца. Выиграл у призеров норвежца две с лишним минуты, у шведа — три с половиной. Уже на награждении я увидел, что скандинавы ростом на голову выше меня. С такой массой и ростом им тяжело было соперничать со мной в этих условиях. Я оказался полегче и пошустрее.

КСТАТИ

В истории отечественного ориентирования лишь два российских спортсмена поднимались на верхнюю ступеньку пьедестала почета на ветеранских чемпионах мира. И оба — южноуральцы. Три года назад челябинец Сергей Кокорин в Венгрии также выиграл «золото» в возрастной категории старше 50 лет.

На верхней ступеньке пьедестале почета (Гришанов — третий справа).

Фото: из архива героя публикации.

СОВЕТ

Как держать себя в хорошей физической форме

Пять советов от Юрий Гришанова

1. Нужно никогда не бросать спорт: зимой бегать на лыжах, летом — просто бегать по лесу. Я бегаю три раза в неделю. Бывает, по два дня подряд.

2. Нужно уметь чередовать тренировки и отдых, особенно в зрелом возрасте. Лучше недобрать, чем перебрать. Я и в молодости не был сторонником частых тренировок. Следует постепенно повышать нагрузку.

3. Нужно хорошо размяться д, и после тренировки.

4. Правильное питание. Особо налегаю на завтрак: каша с котлеткой или куском мяса. Никогда не переедаю.

5. Занимайтесь ориентированием. Это вид спорта, где сочетается физическая и умственная нагрузка: нужно бежать, ориентируясь по карте. Это интереснее, чем просто бежать по стадиону или лыжному кругу. В тонусе держит и то, что ты постоянно на природе, с друзьями. Это большая радость, море положительных эмоций.

НА ЗАМЕТКУ

Достижения челябинских ветеранов спорта

* Иван Пелипенко (экс-чемпион СССР) дважды выигрывал «золото» чемпионатов мира по конькобежному спорту в спринтерском многоборье в возрастной категории старше 85 лет.

* Экс-игроки челябинского «Трактора» за последние годы трижды выигрывали чемпионат мира среди ветеранов (50-60 лет и старше).

* Южноуральские дзюдоисты постоянно становятся победителями и призерами чемпионатов мира и Европы среди ветеранов (возрастные категории от 35 до 54 лет и старше).