«Обожаю горы, камни и болота»: в Челябинской области завуч спортшколы выигрывает 100-километровые забеги

Антонина Юшина успешно бегает и классические и экстремально сложные марафоны. Фото соцсети

Заведующая учебной частью детско-юношеской спортшколы поселка Увельский Антонина Юшина перед работой успевает пробегать 15 километров, а еще выигрывать звания чемпионки России на экстремальных по сложности дистанциях.

«БЕГАНУТЫЙ ЗАВУЧ»

Антонина вместе с подружками даже придумала себе юморное прозвище — «беганутый завуч». Это от того, что Антонина Евгеньевна не только успевает быть ответственной за организацию учебно-тренировочного, воспитательного и соревновательного процесса, составлять расписание занятий и готовить отчеты, но и использовать любую возможность, чтобы выйти на старт.

Шутливое прозвище «Беганутый завуч» Антонина придумала вместе с подружками. Фото соцсети

Дома у Антонины можно выделять отдельную комнату для наград — медалей, Кубков и грамот. В прошлом году она выиграла один из главных своих забегов — Golden Ring Ultra-Trail на 100 километров в Суздале. Антонина пробежала 100 километров за 9 часов 39 минут (меньше 6 минут на километр), обогнав спортсменку, занявшую второе место почти на час! Победа принесла спортсменке не только моральное удовлетворение, но и весомые премиальные — 500 тысяч рублей.

Антонина (в центре) стала победителем 100-километрового ультрамарафона и получила солидные призовые. Фото соцсети

— Бег для меня — это хобби, не основной источник заработка и дохода Конечно, приятно, что сейчас спортсмены за призовые места на различных пробегах получают премиальные. Уровень везде разный. Но приятно, когда твой тяжелый труд на тренировках, на соревнованиях как-то материально оценивается. Спонсоры, поддержка властей. Забеги по шоссе, по гористой, пересеченной местности для любого региона при хорошей организации превращаются в действительно масштабные события для регионов, для всей страны, - отмечает Антонина Юшина. - В Челябинской области проводится много таких пробегов – «Парижский полумарафон», «Челябинский марафон», «Бег чистой воды» вокруг Тургояка, «Забег за облака» на Таганае, «Европа-Азия» в Кыштыме… Сегодня таких забегов очень много, и они привлекают сотни, тысячи участников. Можно стартовать у нас на Южном Урале, или поехать в любой другой регион. Совместить турпоездку с пробегом. Хоть в горах, хоть в городе.

Пробеги по городским улицам набирают все большую популярность. Фото соцсети

ТРЕНИРОВАЛАСЬ В ОГОРОДЕ НА ГРЯДКАХ

Антонина мастер спорта по легкой атлетике, трижды чемпионка России по горному бегу на высоту более 2000 метров (скайраннинг), столько же раз выигрывала престижный международного горный 42-километровый марафона Конжак в Свердловской области с подъемом на более, чем 1500 метров, дважды становилась победительницей 100-километрового пробега Golden Ring Ultra Trail, не раз завоевывала золотые награды на Уфимском международном марафоне и марафоне «Дорога Жизни» в Санкт-Петербурге, входит в состав сборной России по горному бегу… И это лишь одни из самых лучших достижений.

— Антонина, это едва ли не профессиональный уровень! Как вам удается совмещать работу и занятия спортом?

— На самом деле все дело в базовой подготовке, желании не бросать спорт, систематически заниматься, правильно дозировать нагрузку. Уметь «слышать» свое тело, понимать себя, свое состояние. Просто любить спорт. Я родилась в Златоусте. Это горная местность. Там уже сходил за хлебом в гору, считай, потренировался (смеется). С братом Петром – мы с ним двойняшки, - с детства ходили в поход километров по 15-20. Большие расстояние для меня – это норма, обычное дело. Мама у нас лыжами занималась. Я с ней на тренировки тоже бегала. Нагрузка всегда была. Это сейчас некоторые дети тяжелее смартфона ничего не поднимают. Много играла футбол, работала на огороде, занималась по хозяйству — носила воду, рубила дрова. У нас был дом и огород в 30 соток. Мама воспитывала меня и трех братьев., Нужно было реально ей помогать. Мы не могли позволить себе быть слабыми. Как говорится, наша общефизическая подготовка — это подготовка в огороде. На руки, на спину… В 16 лет друг меня вместе с братом пригласил поиграть в баскетбол в спортивной школе. Это была игровая тренировка легкоатлетов. А через неделю тренер пригласил меня на соревнования. Мне понравилось бегать по стадиону, и результаты для новичков были неплохие. Уже в вузе, лет семь назад, решила попробовать себя в пробегах и трейлах, позже — в горных забегах: по вершинам, по камням, узким тропкам, болотам, бывает, и прямиком через леса и поля… В 2016 году я первый раз пробежала дистанций скайраннинга и сразу выполнила норматив мастера спорта России. Как-то пробежала марафон за 2 часа 54 минуты и сразу выполнила норматив Кандидата в мастера спорта. Для меня сейчас цель пробежать марафон за 2.35-2.40. Думаю, что это реально и вполне по силам.

Антонина с братом-двойняшкой и тренером Петром Юшиным. Фото соцсети

Мой брат Петр - он и мой тренер. Сам работает в нашей спортивной школе. Для спортсмена важно, чтобы у нег был наставник. В любом возрасте, я считаю.

МУЖ НЕ ДАЛ СОЙТИ С ДИСТАНЦИИ

Антонина говорит, что каждый забег уникален по-своему. Каждый раз это преодоление. Когда ты сама себе говоришь: «Давай, Тоня, беги».

— Мне нравится бежать. Если нужно, наращивать темп или сбавлять. Грязь, болота, ручьи, камни? Тоже в кайф. Можно освежиться. Представьте, ты проваливаешься в болотце по колено. И потом бежишь, ждешь, когда будет ручей или озерцо, чтобы пробежаться и смыть грязь. На каком-то забеге за несколько километров до финиша я много выигрывала у соперниц. На пункте питания так усиленно себя облила, что прибежала совсем чистенькой.

А зимой это снег, горы, подчас, ледяной ветер или пурга... Не бег, а настоящий квест (смеется).

Антонина Юшина не боится экстремальных преград и даст фору мужчинам. Фото соцсети

— Наверняка, когда-то было и желание сойти с дистанции?

— Помню, до финиша какого-то марафона оставалось километров пять, а я без чувств стою на пункте питания. Позвонила мужу. Что делать? Хочу сойти... Он меня приободрил. Сказал, что раз я столько уже пробежала, то нужно и финишировать. Я тогда много выигрывала у второго места, и это помогло добрести до финиша и получить золотую медаль. Большое спасибо супругу.

СОБАКИ ПОВЕСИЛИЛИ

— С такими результатами вы и мужчинам фору дадите?

— Мужчины нам помогают держать темп. Обычно первыми бегут через болота, или через высокую траву - прокладывают тропинки. На недавнем «Парижском полумарафоне», считаю, неплохо пробежала – минуты по 4 на километр, но могла бы и лучше. Здесь лидеры у мужчин тоже помогали держать темп. Кстати, в свое время, я выигрывала Парижский марафон, когда он еще проводился на дистанцию в 42 километра.

Зимние забеги - это особый экстрим. Фото соцсети

— Какие-то курьезные случаи с забегов припомните?

— Когда ты хорошо готов, систематически тренируешься, то, обычно, не обращаешь особого внимания на то, что происходит вокруг. Не до этого. Бежишь, следишь за своим состояние. Иногда реально отключаешься. Только ты и дорога. Это помогает экономить силы. А болота и грязь только разнообразят всю картину… Правда, был случай, когда на каком-то пробеге за нами привязались две дворняги. Бежали с ними, думаю, километров 10-15. Веселились, хвостами виляли. В лужах водичку пили. Да, к тому же успевали еще, извините за выражение, спариваться по дороге. Это всех очень повеселило.

Антонина победительница и призер крупных марафонских забегов. Фото соцсети

РАБОТАЮ И ТРЕНИРУЮСЬ

Конечно, на таких длительных дистанциях важно правильно питаться. Антонина считает, что нужно начинать себя подкармливать уже на первой половине трассы. В специальном рюкзачке у нее специальные энергетические гели и батончики, солевые таблетки, мармеладки, немного изотоника. На пунктах питания тоже можно подкрепиться и попить.

— А перед стартом я обычно ем просто макароны с маслом. Мне хватает, - рассказывает Антонина Юшина. — После финиша ничего не лезет. Хочется просто немного полежать. Потом попить чего-нибудь холодненького. Поесть это уже через час примерно.

Антонина выходила на старт забегов и в пандемию. Фото соцсети

— Антонина, поделитесь опытом – как совместить работу, тренировки и участие в соревнованиях?

— Я работаю и тренируюсь. Здесь нужно грамотно выстраивать свой тайминг. Я его еще называю тайменеджментом. Это, когда раскладываешь свое время по полочкам, ставишь акценты – что сделать на работе, по дому, для спортивной подготовки. Кто хочет, тот всегда найдет время для тренировки. В противном случае, найдет причину, чтобы ее пропустить. А в целом спортсмены люди, которым проще собраться и организовать свой рабочий процесс. Соревнования всегда проходят в выходные дни, поэтому в этом плане очень удобно ездить. Только если старт далеко, приходится отпрашиваться на пятницу, и директор спортшколы отпускает, потому что знает, что свою работу я всегда выполню на 100 процентов. Когда необходимо, могу работать и в выходные дни.

Антонина Юшина любит свою работу, говорит, что нашла себя в должности завуча спортивной школы. Фото соцсети

ПОДЪЕМ В 5.30 И НА ТРЕНИРОВКУ

— А еще, я просто никогда не бросала заниматься спортом. Поддерживаю форму, подвожу себя к соревнованиям, варьирую нагрузку. Очень интересно следить за тем, как организм реагирует. И особенно круто, когда после тренировок, ты показываешь высокий результат! Мне сейчас 30 лет и хочется еще горы свернуть. Пока детей нет, времени свободного хватает. Если это утренняя тренировка, то встаю в 5.30. Пробегаю круг 15 километров. Душ, завтрак и к 8.00 на работу. После, если нужно, еще одна тренировка. Перед большими стартами могу сделать одну длительную тренировку — пробежать полсотни километров. На какие-то тренировочные сборы не езжу. Мне хватает то, что тренируюсь у себя в поселка в свободное от работы время.

Антонина в этом году успешно пробежала и Парижский полумарафон. Фото соцсети

— Такой спортивный завуч, наверняка, прекрасный пример для воспитанников спортивной школы?

— Думаю, что, конечно, это мотивирует наших воспитанников, да и всех школьников. Знаю, что они всегда с удовольствием читают отчеты после соревнований на моей страничке в соцсети, смотрят фотографии. Не случайно, наши спортсмены одни из лидеров областных и межрегиональных детско-юношеских соревнований, в том числе, и в легкой атлетике.

Я считаю, что нашла свою любимую работу. Занимаюсь с детьми, питаю их энергией, подпитываюсь у них. Да, бывает тяжело, но это, как в беге. Я его люблю так же, как и свою работу.

Антонина Юшина любит бег и свою работу. Фото соцсети

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Евгений Бочкарев, директор Увельской спортивной школы (МУДО «ДЮСШ»):

— Антонина Евгеньевна, можно сказать, образцовый завуч. У нее все по полочкам. Всегда следит за тем, чтобы были грамотно и вовремя оформлены положения о соревнованиях, приказы, расписание занятий. Следит за выступлениями спортсменов. Она сама прекрасный пример для всех. Мальчишки и девчонки тянутся за ней, перенимают опыт. Она и сама всегда готова помочь, подсказать. Кстати, в 2020 году Антонина Евгеньевна стала «Человеком года» Увельского района в номинации «Спорт».

Антонина Юшина стала «Человеком года» Увельского района в номинации «Спорт». Фото соцсети

У Юшиных спортивная семья. Супруг Александр Александрович работает учителем физкультуры в нашей Увельской СОШ, брат Петр Евгеньевич Огородников – тренером-преподавателем в нашей спортшколе. Они воспитывают и будут воспитывать целую плеяду новых спортсменов. Прививать им любовь к спорту, к физической культуре, к здоровому, активному образу жизни.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Присылайте сообщения в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники.

Viber/WhatsApp: +7-904-934-65-77

Также у нас есть канал на Яндекс.Дзен и Телеграм

Почта: kpchel@phkp.ru