«Это серьезное расстройство»: врач-сомнолог рассказала о реальной разнице между «совами» и «жаворонками»

Те, кто называют себя «совами», далеко не всегда имеют проблемы со здоровьем.

Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП

Социологические опросы показывают, что «жаворонков» — людей, которым ранний подъем дается легко — больше, чем «сов» — тех, кто любит поздно ложиться. Об этом говорит и недавнее исследование Superjob. Привычных к позднему отходу ко сну людей там насчитали 30%, причем женщин-«сов» больше, чем мужчин. «Жаворонков» насчитывается 35%, еще авторы исследования выделили третий тип поведения — «голубь», когда человек легко адаптируется под любые обстоятельства. Это примерно каждый четвертый респондент.

Следует отметить, что привычное нам деление на «сов» и «жаворонков» не вполне корректное. Об этом рассказала в эфире радио «Комсомольская правда — Челябинск» (95,3 FM) эксперт по медицине сна и автор собственного телеграм-канала о сомнологии, врач-невролог Ирина Галеева:

«В сомнологическом смысле, «совы» — это не те, кто любит до 2-3 часов ночи поработать, а те, у кого сдвинута фаза сна — кто до 4-5 утра не могут заснуть, а потом до обеда не могут проснуться. Это довольно серьезное расстройство, часто — генетического характера, корректировке поддается плохо, и чаще всего такие люди подбирают себе профессию соответственно своему графику», — говорит Ирина Галеева.

Также в исследовании говорится, что «жаворонками» чаще бывают охранники, офис-менеджеры и администраторы, специалисты по продажам. А «сов» больше среди барменов и курьеров, программистов и системных администраторов.

Нормальный отход ко сну, как правило, отсчитывают с 11 вечера, что связано с графиками выработки кортизола. Замечено, что люди, которые работают по ночам, чаще болеют.

«Кратковременное отсутствие сна неприятно, но к серьезным последствиям не приводит. Единственное, хочется предупредить тех, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания, например, водителей, что недостаток сна может привести к повышенному травматизму. Помните, что стимулировать бодрствование, например, пить кофе, может быть чревато — сонливость может настать внезапно и негативно повлиять на внимание», — подчеркивает специалист.

Сомнолог уточнила, что хронической бессонница считается, когда человек плохо спит три ночи в неделю и более.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Присылайте сообщения в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники.

Viber/WhatsApp: +7-904-934-65-77

Также у нас есть канал на Яндекс.Дзен и Телеграм

Почта: kpchel@phkp.ru