Гормональные бури, саботаж щитовидки или дефицит железа? Челябинский врач рассказал, почему мы все время мерзнем

Одеваться тепло все равно стоит.

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Вечно мерзнете, когда все вокруг в футболках? Будто внутренний «термостат» сбился и холод пробирает до костей. Такая зябкость может быть тихим посланием вашего организма, намеком на скрытые причины. Дело не всегда в «слабых сосудах», уверяет главврач ГКБ №1 Дмитрий Тарасов. Он предлагает разгадать этот «холодный» ребус и найти источник проблемы.

Что же может стать причиной мерзлявости? Дело может быть в щитовидной железе:

– Щитовидная железа – тихий саботажник. Гипотиреоз (сниженная функция щитовидки) замедляет обмен веществ, и тело просто не вырабатывает достаточно тепла.

Чтобы выяснить так ли это действительно, нужно сдать анализ на ТТГ и другие гормоны щитовидной железы.

Второй момент: скрытым врагом может быть дефицит железа, которое необходимо для переноса кислорода. Без него клетки не могут сжигать энергию и согревать. Чтобы исправить ситуацию, для начала нужно подтвердить догадку, сдав анализ на ферритин.

Третье – низкое давление и мало мышц.

– Вот в чем беда! Мало движения – мало тепла. Мышцы работают как «внутренние обогреватели». Если вы весь день сидите, телу просто неоткуда брать тепло.

Помочь могут 5-10 минут кардио и силовых упражнений в день.

Еще один «помощник» мерзлявости – гормональные бури после 40 лет. Как поясняет врач, перименопауза – это время скачков жара и холода, падает уровень эстрогена, и сосуды начинают «капризничать», вызывая чувство зябкости.

Что делать? Проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом.

Кроме того, Тарасов советует проверить сахар и метаболизм, так как резкие колебания глюкозы могут влиять на ощущение тепла и холода, также как и некоторые лекарства.

Как же экстренно согреться? Дмитрий Тарасов перечисляет «теплые» меры.

1. «Тараканчик»: лечь на спину, поднять руки и ноги и мелко потрясти ими 1-2 минут. Так можно разогнать кровь.

2. Двигаться: устраивайте перерывы на активность каждые пару часов на 5-10 минут.

3. Не морите себя диетами без жиров и углеводов. Они необходимы для поддержания температуры тела. И не запивайте еду холодными напитками!

4. Одеваться слоями, носить носки из натуральных материалов.

– Надеюсь, мои советы помогут вам согреться и почувствовать себя лучше! И помните, забота о себе – это самое важное! – резюмирует Дмитрий Тарасов.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Стали свидетелем интересного события или происшествия? Сообщите об этом нашим журналистам: +7-904-934-65-77 (Telegram) или kpchel@phkp.ru.

Подпишитесь на нас: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram, Дзен.

При использовании материалов издания ссылка на «КП-Челябинск» обязательна.