После праздников стоит включить в рацион больше овощей и фруктов, отказаться от фастфуда и жирной пищи
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
После обильных праздничных застолий врач районной больницы села Аргаяш Дина Туктарова рекомендует челябинцам не прибегать к строгим диетам, а перейти на сбалансированное питание. Каждый прием пищи должен включать все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы.
– Важно соблюдать баланс в питании, – рассказывает врач. – Организм должен получать все необходимые элементы для нормального функционирования и восстановления после праздников. Включите в свой рацион белки (мясо, молочные продукты, яйца и бобовые), полезные жиры (растительное масло, авокадо, орехи и рыбу), сложные углеводы (зеленую гречку, бурый рис, хлеб из цельной муки, макароны из твердых сортов пшеницы), а также клетчатку (овощи, фрукты и зелень).
Такое питание, по словам врача, позволит избежать желания перекусить, улучшит пищеварение и не только не приведет к набору лишнего веса, но и поможет сбросить несколько килограмм. При этом стоит отказаться от фастфуда, сладостей, алкоголя и жирной пищи.
И, самое главное, не забывайте про воду. Она поможет контролировать аппетит и нормализовать работу кишечника.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Присылайте сообщения в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники.
Viber/WhatsApp: +7-904-934-65-77
Также у нас есть канал на Яндекс.Дзен и Телеграм
Почта: kpchel@phkp.ru