Психолог из Челябинска дала простые советы, как не выгореть перед Новым годом
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
До Нового года осталась всего неделя, а жители Челябинской области уже погружаются в предпраздничную суету: покупки подарков, выбор нарядов для корпоративов, планирование каникул. Все это создает сильное давление, которое приводит к усталости и стрессу. Ситуацию прокомментировала клинический психолог и EMDR-терапевт Елена Нестерова.
— В конце года мы стремимся закончить все дела одновременно, бегаем по магазинам, готовим подарки. Это создает ощущение, что времени не хватает, а организм начинает вырабатывать кортизол. С одной стороны, он помогает мобилизоваться, с другой — истощает ресурсы, — объяснила специалист в беседе с порталом Pchela.news.
Нестерова отметила, что напряжение усугубляют завышенные ожидания, а реклама и фильмы создают иллюзию идеального праздника. Психолог призвала ориентироваться не на общепринятые стандарты, а на собственные ценности.
— Спросите себя: «Что для меня действительно важно в это время?» Может быть, провести время с узким кругом близких, а не с шумной компанией? Заказать готовые салаты и провести время с детьми, а не у плиты? — посоветовала эксперт.
Специалист подчеркнула, что возвращение к рабочему ритму после праздников должно быть плавным. Резкие перемены создают дополнительный стресс. Прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и привычные ритуалы помогут организму восстановиться, а праздник прожить с удовольствием.
Ранее психолог рассказала, существует ли так называемая «предновогодняя депрессия», кто чаще всего сталкивается с упадком сил в этот период, почему такое состояние является абсолютно нормальным и как правильно подвести итоги года, чтобы не разочароваться в себе.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или происшествия? Сообщите об этом нашим журналистам: +7-904-934-65-77 (Telegram) или kpchel@phkp.ru.
Подпишитесь на нас: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram, Дзен.
При использовании материалов издания ссылка на «КП-Челябинск» обязательна.