Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Аномально жаркая погода стала серьезным испытанием для жителей уральских регионов, особенно для людей с заболеваниями сердца и сосудов, у которых в такие дни самочувствие может резко ухудшиться. В связи с этим медики Нижневартовска подготовили для informugra.ru комплексную инструкцию, которая поможет легче перенести зной.
Специалисты рекомендуют носить легкую, светлую и свободную одежду из натуральных тканей, поскольку темные цвета поглощают солнечные лучи и способствуют перегреву тела. Обязательным атрибутом на улице должен стать головной убор, который защитит от солнечного удара как взрослых, так и детей. Врачи также напоминают, что получить ожог можно даже в северных широтах при длительном пребывании на солнце, поэтому необходимо использовать солнцезащитные кремы.
Для поддержания водного баланса следует пить больше простой воды, избегая сладких соков и кофе, которые стимулируют жажду и создают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Охладить организм поможет прохладный душ или купание в природных водоёмах, однако вода не должна быть ледяной во избежание простуды.
Особое внимание уделяется питанию: от тяжелой, жирной, жареной, копченой и соленой пищи, а также фастфуда стоит отказаться. Такие продукты трудно перевариваются и усиливают жажду. Рацион лучше составить из свежих овощей, зелени, фруктов, несладких ягод, холодных супов, нежирной рыбы или курицы.
Медики настоятельно советуют избегать физических нагрузок в самые жаркие часы дня, предпочитая проводить это время в тени. Крайне важно уметь распознавать признаки теплового удара, к которым относятся головокружение, сильная слабость, головная боль, тошнота, рвота и обильное потоотделение. При появлении этих симптомов человека нужно немедленно переместить в прохладное место, уложить, протереть кожу влажной тканью и дать воды. Если пострадавший потерял сознание, следует незамедлительно вызывать скорую помощь по телефонам 103 или 112.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или происшествия? Сообщите об этом нашим журналистам: +7-951-803-09-94 (MAX) или kpchel@phkp.ru.
Подпишитесь на нас: MAX, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен.
При использовании материалов издания ссылка на «КП-Челябинск» обязательна.