Фото: Михаил ФРОЛОВ.
Похудеть к Новому году реально, но стремление во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы может навредить здоровью. Жесткие диеты и резкое ограничение калорий нередко приводят к срывам, неврозу и даже расстройствам пищевого поведения. Главный врач ОКБ №2 Максим Угнивенко развеял мифы о таком похудении и дал несколько советов, как подойти к вопросу с умом.
Как сообщает 1obl.ru, врач вспомнил пациента, который настолько боялся поправиться, что считал калории даже в зубной пасте. Мужчина задерживался на работе, чтобы пропустить ужин, и испытывал чувство вины за каждый съеденный кусочек. По словам Максима Угнивенко, это уже не здоровое похудение, а признаки РПП.
Врач назвал мифом, что зимой организм специально накапливает жир про запас. Вес в холодное время года чаще растет из-за того, что люди меньше двигаются, едят более калорийную пищу и пьют сладкие горячие напитки. Отдельно он обратил внимание на офисные перекусы. Три печенья в день, по словам врача, добавляют к рациону 150-200 калорий. За месяц это почти 5 тысяч калорий, или 600-700 граммов жира. Чтобы не переедать на работе, Максим Угнивенко посоветовал убрать сладости со стола, заменить печенья фруктами, орехами или греческим йогуртом, разминаться каждые 45-60 минут.
Для безопасного снижения веса врач рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, полноценный сон, достаточное количество воды и белок в каждом приеме пищи. При этом важно питаться регулярно, и не превращать рацион в череду строгих запретов. Если мысли о еде и весе становятся навязчивыми, а каждый съеденный кусочек вызывает чувство вины, стоит обратиться к психотерапевту.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события или происшествия? Сообщите об этом нашим журналистам: +7-951-803-09-94 (MAX) или kpchel@phkp.ru.
Подпишитесь на нас: MAX, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен.
При использовании материалов издания ссылка на «КП-Челябинск» обязательна.