Ну, ты обалдуй, жеваный крот! Как я перестала ругаться матом на две недели и едва не придумала тысячу новых ругательств

Сдержаться было сложно, а в некоторых ситуациях невозможно

Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП

Недавно поймала себя на мысли, что матерюсь как сапожник. Не для связки слов в предложении, а буквально почти вместо них. Муж уже начал морщиться: «Ну сколько можно уже?!». Что ж, подумала я, пора прекращать. К тому же на носу Новый год – как раз самое время начать с чистого листа. Понятно, что бросить привычку за один день не получится, поэтому мой эксперимент продлился 14 дней. За каждое вырвавшееся крепкое словцо решила кидать в «банку позора» по 100 рублей. Было интересно, получится ли вообще взять речь под контроль и во сколько мне это обойдется. Спойлер: вышло все не так однозначно, как кажется на первый взгляд.

Начало эксперимента

Понедельник, как это обычно и бывает, должен был стать началом новой жизни. Я бодро поделилась идеей о начале своего эксперимента с редактором. Но увы, не успев начать, сразу же проиграла… Все, начну со вторника и без отговорок! Решение на этот раз было волевое. Проснулась, посмотрела в зеркало и взяла себя «на слабо»: «Соберись. Ты же не тряпка». Отсчет пошел. С утра включила внутреннего цензора. Почти весь день мне удавалось держать язык за зубами, и я чувствовала, что контролирую себя. Но в 16:00 случился первый срыв: в эмоциональном разговоре с подругой я позволила себе одно неосторожное слово. Унывать не стала, никто не обещал, что будет легко. Настоящее испытание началось вечером после работы. Оказалось, что сдерживаться при муже не получается. Мы, конечно, не разговариваем как гопники у подъезда, но «приправить» свою речь матом любим. Все происходит непроизвольно… Пока ехали с работы домой, держаться пришлось уже не только морально, но и физически – стиснув зубы. А вот дома в расслабленной обстановке моя оборона пала.

– Ладно, – подумала я, отправляя 200 рублей в копилку. – Это только первый день.

На вторые сутки в эксперимент я вступила еще более решительно. Проснулась с легким азартом и настроением, что сегодня я уж точно покажу этой вредной привычке, кто в доме хозяин. Правда, весь мир, похоже, начал подкидывать мне испытания одно за другим: то автобус перед носом ушел, то сообщение отправилось не туда, то пакет порвался у самого подъезда. Обычно в таких случаях у меня уже наготове целый набор из крепких выражений. Но не сейчас… Сегодня – вдох-выдох, внутреннее раздражение и тщательный контроль над речью. Держалась до самой ночи. Поэтому особенно обидно стало, когда целых три слова все-таки вылетели в обычном разговоре с мужем. Ну что ж, кладу еще 300 рублей в «банку позора».

Надо прикусить язык

Третье утро эксперимента началось с саморефлексии. Так продолжаться больше не может, иначе никакой зарплаты не хватит. Почему так сложно сдерживать себя, размышляла я. И тут до меня дошло: дело вовсе не в силе воли, а в расслабленности. С близкими я могу быть самой собой, мне не нужно в общении с ними подстраиваться и контролировать свои действия. Значит, если я хочу реально продержаться без мата, нужно не пытаться заглушить эмоции, а найти матам безопасную замену. Что-то, что позволит выразить раздражение или удивление, но без угрозы разорения. Вдруг родился план: буду прикусывать язык, шутить про себя и мысленно находить словесные аналоги. День начался спокойно. С подругой разговор перешел в привычную болтовню, и тут я поймала себя на том, что вместо привычного словца делаю паузу, прикусываю язык и мысленно подбираю безобидное слово. Даже муж заметил перемены:

– Ты сегодня какая-то спокойная... Или грустная? – прищурился он.

– Я теперь интеллигент, – гордо ответила я.

Мозг все еще пытался вкинуть «нецензурщину» на автомате, но я лишь прикусывала язык, делала глубокий вдох, подбирала замены слов и улыбалась. Итог дня оказался вдохновляющий: ни одного срыва! До меня дошло понимание, что мат – это не просто «плохие» слова, а способ реагировать на мир и события вокруг.

Ёшкин кот и другой зоопарк

Следующие несколько дней прошли спокойно. Мой план надежно работал. Вот только в какой-то момент заметила за собой странную вещь. Я стала меньше говорить и больше молчать. Раньше, когда мне хотелось выразить раздражение или удивление, мозг автоматически подкидывал нужное нецензурное слово. А теперь… слова вроде «ну вот», «ого», «ничего себе» почему-то казались слишком мягкими и не могли выразить весь спектр эмоций. В итоге молчать в каких-то ситуациях оказалось проще. Но это, конечно, не выход, а чистое избегание. Проблему никак не решало. Значит, нужен был другой план. И я его придумала. Начала искать более забавные замены матам. Так в моем лексиконе появились «обалдуй», «жеваный крот», «негодник», «ёшкин кот» и «ёк-макарёк». Иногда вставляла эти словечки мысленно, иногда шепотом, а бывало и вслух. Жизнь заиграла новыми красками, а в копилке так и лежало 500 рублей.

Ко второй неделе эксперимента я почти привыкла и начала гордиться собой. И тут, как снег на голову, новая напасть. Вдруг пришло осознание, что больше не могу подпевать своим любимым песням. Там, как назло, встречались крепкие словечки. А музыка всегда для меня была способом справляться с эмоциями. Ничего не могу с собой поделать – люблю подпевать и так выпускать напряжение, поднимать настроение. Пережить, конечно, можно, не беда. Нашлись в моем плейлисте и приличные песни.

А потом настал девятый день эксперимента. После работы я тащилась домой, мечтая только о горячей ванне. Да и дома куча дел: стирка, гора грязной посуды. Захожу и с ужасом понимаю, что из-за аварии нет ни холодной, ни горячей воды. Тут уж простите, но никаким «жеваным кротом» не обойтись. Планы полетели в трубу, туда же и настроение. Несколько сочных слов сами сорвались у меня с языка. Итого: еще 300 рублей в копилку.

Прошло еще несколько дней, эксперимент подходил к концу, как и мое терпение, если честно. День на работе выдался трудным. Надо выполнить задание, которое, как говорится «просили еще вчера». Где-то внутри теплится мысль: «Вот закончится этот эксперимент, и я выругаюсь от души». Похоже, мысли и правда, материальны. Потому что именно в этот момент подкрался последний срыв. Коллега попросил вызвать корпоративное такси, чтобы срочно уехать на задание. Казалось бы, чего там сложного. Но геопозиция решила жить своей жизнью и упорно отказывалась определять точное местоположение, приложение зависло, телефон «затупил». А я тем временем пыталась дописать текст, ответить коллеге в чате и хоть как-то уговорить эту технику работать. В какой-то момент все это так меня довело, и я зарядила такой отборный мат на весь кабинет, что коллеги синхронно подняли головы и вытаращили глаза. Один даже робко спросил:

– А как же…твоя аскеза?

Без мата жить можно, но сложно

На четырнадцатый день эксперимента в «банке позора» лежала 1 000 рублей. Это были необычные, местами смешные, а иногда раздражающие две недели. Отказаться от этой вредной привычки оказалось сложнее, чем я себе представляла. Но, надо признать, что плюсы тоже были. Появилась осознанность. Я поняла, что именно чувствую, когда матерюсь: где я злюсь, где устала, а где просто испугалась или растерялась. Без крепких слов в голове стало меньше «шума» и я стала даже говорить медленнее, вдумчивее, подбирая слова. Пришлось искать другие способы, чтобы «выпустить пар». Отлично работают глубокие вдохи и громкая музыка. Главным минусом для меня оказалось невозможность выразить эмоции в полной мере. Иногда одно крепкое слово может заменить десять минут дыхательных практик. Но, конечно, все должно быть в разумных пределах.

Что об этом думает психолог?

В конце эксперимента я решила обратиться к практикующему психологу Ксении Медведевой, чтобы узнать, что стоит за привычкой материться, и как с ней справиться. По словам специалиста, чаще всего за желанием выругаться стоит невыраженный или подавленный гнев. Причем распознать его можно в аффекте, когда человек теряет контроль над речью и слова начинают вылетать на автопилоте под влиянием триггера. Получается, именно в этот момент эмоции требуют выхода. Но оказалось, что польза от мата все-таки есть.

– Все зависит от отношения к мату в принципе. Если мат для человека – способ выгрузиться, то он становится компенсацией к обнулению и действительно высвобождает от чрезмерной эмоциональной нагрузки. Учитывая турбулентное время в нашей стране, становится очевидным, что люди ищут способ, как снизить градус напряжения от перманентной тревоги быстро и доступно.

А вот если попытаться резко бросить материться, стресс и раздражение никуда не денутся. Это подтвердил и психолог.

– Психика не терпит пустоты. Если человек откажется от мата, который приносил ему в прошлом расслабление, то возникает вопрос: «Чем же его он будет замещать?». Сам по себе стресс не рассосется, адреналин должен быть выгружен. У каждого свои адаптивные способы.

Заменить плохую привычку можно чем-то полезным: прогулкой, творчеством, дыхательной практикой или спортом. А еще психолог советует научиться через «Я-коммуникацию» говорить о своих чувствах. Например, «Сейчас я злюсь на тебя, потому что…» или «Мне очень больно, когда ты делаешь так…».

– Нужно учиться разговаривать и быть честным с собой, прежде всего. В моменте выстраивать свои личные границы и ничего не терпеть долго, если это объективно вас разрушает. Обозначить свое твердое «нет». Можно заменять бранные слова на более экологичные. Наш богатый русский язык содержит массу синонимов.

А если вы, как и я, однажды решитесь отказаться от нецензурных слов, не расстраивайтесь, если не получится с первого раза. Это такой же навык, который нужно закреплять и тренировать.

– Это ежедневная привычка и усилие. Мозг со временем начнет привыкать. Самое важное – понять, зачем бросать, что произойдет с вами и вашей жизнью, что кардинально поменяется. Ответы могут стать стимулом и мотивацией к дальнейшему росту и успеху. Со временем это уже покажется достаточно легкой задачей.

P.S. После эксперимента я перестала часто использовать мат в речи, и теперь прибегаю к нему только когда не могу выразить свои эмоции по-другому. А тысячу, накопленную за две недели, решила перевести в приют для животных.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Надо спасать русский мат»: Владимир Пахомов — о Тотальном диктанте, крепких словах и «кофе — оно»

К ЧИТАТЕЛЯМ

Стали свидетелем интересного события или происшествия? Сообщите об этом нашим журналистам: +7-904-934-65-77 (Telegram) или kpchel@phkp.ru.

Подпишитесь на нас: ВКонтакте, Одноклассники, Telegram, Дзен.

При использовании материалов издания ссылка на «КП-Челябинск» обязательна.