Челябинск

+17°

Сегодня:

Еще

Новое тело с "Комсомолкой"9 июля 2018 11:05

Первые результаты и первые срывы: дойдут ли толстушки до финала проекта

«Новое тело с «Комсомолкой» набирает обороты

Источник:kp.ru

Тренировки, правильное питание, общение с психологом и курс массажа — героини проекта «Новое тело с «Комсомолкой» всерьез взялись за бой с лишним весом. И такой подход начал приносить свои результаты. Однако радость от первых побед начала сменяться депрессией и неверием в конечный результат. Дойдут ли толстушки до финала?

Исповедь худеющей

— Когда меня оповестили, что я прошла отбор, и меня взяли в проект, счастье мое было безгранично! Находясь в эйфории я даже сказала, что готова похудеть и на 30 килограмм!

После того, как стали известны результаты анализов и ограничения в некоторых продуктах, я начала привыкать к новому образу жизни.

Поначалу было легко, а потом случился срыв. Хотелось съесть все и сразу: и сладкое, и соленое, и жареное — этот вечер обжорства я запомнила надолго. Очень стыдно об этом говорить, в дневнике питания этот день просто перечеркнут…

Потом пришло осознание, что же я наделала, неужели я такая слабачка??? Ведь в жизни есть куда более приятные вещи, чем еда, а, тем более, обжорство!

Сейчас я поняла: моя жизнь поделилась на ДО и ПОСЛЕ, я не желаю быть той слабохарактерной Таней, хочу стать уверенной в себе и примером для своей маленькой дочки.

Персональный тренер – польза или пустая трата денег?

Спортивный зал – прекрасное место, чтобы распрощаться с лишними объемами. Однако если вес превышает пять и более килограмм, самостоятельные занятия спортом могут привезти к тяжелым травмам и больничной койке.

Дозированная кардионагрузка и щадящие для суставов упражнения, правильное выполнение движений и соблюдение питьевого режима – все это сможет составить персональный фитнес-тренер.

Для героинь нашего проекта в роли вектора на пути к новому телу выступила тренер по реабилитации и групповым программам, персональный тренер фитнес-клуба «Техноджим» Айгуль Гимаева.

Она-то и ответила на каверзные вопросы нашего корреспондента.

— Айгуль, зачем нужен персональный фитнес-тренер, если я могу и самостоятельно разобраться, как заниматься на беговой дорожке и других тренажерах, посмотрев ролики в интернете?

— Профессиональный тренер поможет рассчитать, какие виды нагрузок подходят вашему организму на определенных этапах и сроках тренировок. На самом деле персональный тренер – это и друг, и психолог, и волшебный пинок в нужный момент. Тренер поможет контролировать ваш режим питания и мотивирует не отлынивать от тренировок.

— То есть, занимаясь самостоятельно или выполняя тренировки дома, я могу сделать себе только хуже?

— К сожалению, такое случается. Например, неправильные приседания могут стать причиной боли в коленных суставах. А если человек в тренажерном зале возьмет слишком большой вес, то травмы позвоночника, вывихи и растяжение мышц просто неизбежны. Именно поэтому главная задача персонального тренера — сделать ваши тренировки безопасными.

— То есть тренер грамотно проконтролирует мои тренировки и поможет быстро прийти к желаемой форме?

— Помимо безопасной и эффективной программы тренировок персональный инструктор сделает ее еще и разнообразной. Ничего не может быть скучнее однообразных упражнений, которые могут стать демотиватором. Тренировки должны быть разными — и кардио, и функционал, и расслабленные, и направленные на растяжку.

Тренироваться с персональным инструктором или без него – личное дело каждого. Но если вы дорожите свои временем и хотите добиться максимального результата – без персонального тренера не обойтись. Главное, поинтересуйтесь, есть ли у инструктора соответствующее образование и сертификаты по дополнительным курсам фитнес-тематики. От знаний и опыта тренера будет зависеть дальнейший результат ваших занятий.

Спорт как испытание

У наших героинь своеобразные отношения со спортом. Если Татьяна всю школьную юность занималась волейболом, то для Каролины уроки физкультуры были сущим адом.

— Бег, прыжки, канат и кувырки — это самый страшный для меня кошмар в школьном возрасте. Но в институте я уже полюбила физическую нагрузку: она составляла большинство всех занятий. И, несмотря на мой немаленький вес, никто мне поблажек не давал, поэтому я занималась наравне со всеми однокурсниками, — рассказывает Каролина. — Сейчас собраться заново сложнее, и порой хочется «заесть» все сложности, но я стараюсь контролировать ситуацию, понимая последствия переедания.

— С третьего класса и до 18 лет я серьезно занималась волейболом. После травмы занятия забросила, поступила в институт, потом — взрослая жизнь, и стало не до спорта. Несколько раз пыталась ходить в зал, но больше, чем на пару месяцев, меня не хватало, — признается Татьяна. — На первых тренировках в «Техноджиме» час занятий для меня казался вечностью: руки трясутся, пот льет градом, очень тяжело физически и эмоционально — от былой спортивной выдержки не осталось и следа.

А на третью неделю тренировок Татьяна уже ожила: заниматься стало гораздо легче. Но самое радостное для нашей героини — потеря пяти сантиметров.

— Я, наконец-то, смогла надеть джинсы, которые купила на случай, когда похудею, и они полгода скромно висели в шкафу, — ликует Татьяна. — Минус один размер! Есть, к чему стремиться.

Советы фитнес-тренера

В целом тренер довольна нашими «толстушками»: занятия посещают регулярно, потеют как надо и упражнения выполняют, стиснув зубы.

— По результатам анализов девушкам подобрали кардионагрузки, чуть позже добавятся занятия в тренажерном зале, чтобы сделать мышечный рельеф, — комментирует Айгуль Гимаева. — У каждой из героинь будут индивидуальные программы тренировок, направленные на проработку отдельных зон.

Опытный фитнес-тренер поделилась советами, как правильно худеть и заниматься в зале:

— главное, желание: не надо стесняться своего веса, придите в фитнес-клуб и пару месяцев позанимайтесь с индивидуальным тренером, он распишет вам рекомендации по питанию и программу тренировок;

— не сидите на диетах и не ходите на тренировки голодными: это изматывает ваш организм и ни к чему хорошему не приводит;

— принимать пищу стоит за полтора часа до тренировки, лучше если это будут белки и сложные углеводы (например, каши); через полтора-два часа после тренировки можно поесть овощи или выпить стакан кефира;

— во время тренировок можно пить воду, но в небольшом объеме и маленькими глотками;

— не нужно изнурять себя в зале: оптимальная нагрузка — 2-3 раза в неделю по часу тренировок;

— помимо кардио и силовых тренировок не забывайте про стретчинг, это сделает мышцы эластичными и увеличит эффективность занятий.

— В нашем фитнес-центре работают тренажерный зал и зал групповых программ, где представлены разные направления тренировок: от жиросжигающих до стретчинга, пилатеса и йоги. Каждый наш посетитель в любом возрасте сможет найти занятия для себя, — говорит управляющая фитнес-клубом «Техноджим» Анна Дюгаева. — Также у нас представлен комплекс дополнительных услуг — солярий, фитнес-бар, разные виды массажа. Все тренера очень внимательные, а новички могут прийти к нам на занятия по специальным программам.

Фитнес-клуб «Техноджим»

г.Челябинск, ул. Героев Танкограда, 118 Д;

Тел.: (351) 243-30-33, 773-24-20.

Часы работы:

8.00 – 22.00 – пн.-пт.,

10.00 – 22.00 – сб.,

11.00 – 19.00 – вс.

www.totalclub.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Зачем нужен личный диетолог и можно ли худеть без него? Ответ>>>

Лишний вес — в голове. Подробности>>>

Хочешь похудеть? Сдай кровь!